這些傷害聽力的行為你做過嗎？

沉浸在音樂聲中久久不能自拔？喜歡把耳機聲音開到超大，享受“心潮澎湃”的感覺？喜歡沒事掏掏耳朵，對采耳執著沉迷？習慣了在噪音環境下工作不戴耳塞？

這些行為都有可能損傷聽力！

在日常生活中，到底該如何保護我們的聽力，避免傷害呢？

1保護聽力 遠離噪音源

日常生活中，噪音幾乎無處不在
家庭中，常見的噪音可能來自各類家用電器，有人喜歡把音響、電視機的聲音開到很大，以獲得更好的臨場效果，長此以往就會對聽力造成損傷。

居住在機場或公路旁，車輛穿行或是飛機起降的巨大聲響也會讓人異常煩躁，如果不能搬離，可以更換隔音效果更好的玻璃窗，需要時佩戴降噪耳塞或耳機。

建筑工地、裝修的噪音更是可怕，這里特別要提醒那些在工地或者裝修現場工作的朋友，記得要佩戴降噪耳塞，這里往往是聽力損傷的重災區。

乘坐飛機時，除了耳壓帶來的痛苦，還有飛機的噪音。
如果有條件，最好佩戴降噪耳塞或降噪耳機緩解。

發生擾民噪音，可以尋求公安部門協助處理；環保部門的職責是對噪音聲源固定、不是對私人行為的噪音進行監管。遇到噪音污染嚴重影響生活、學習、工作的情況，可撥打公安報警電話110、環保投訴熱線12369。

2疏解負面情緒

有研究稱，生氣、抑郁、悲傷等情緒都可能引發突發性耳聾。特別是性格容易急躁、鉆牛角尖的人，情緒的波動往往會影響身體狀態，例如有的人因為工作壓力過大引發耳鳴。及時調試自己的情緒，必要時借助朋友的支持、醫生的專業咨詢，可以幫助自己保持相對平衡的心理狀態，降低壓力或焦慮對身心的影響。

3保持良好的生活習慣

喜歡用棉簽或者手指清理耳道，或者嗜好采耳，但其實并不安全，衛生問題難以保證。實際上耵聹，也就是耳屎，本身對于耳朵也能起到一定緩沖保護作用。并會隨著打噴嚏、張口時從耳道出來。必要時，可以去醫院清理。

據研究表明，睡眠狀況還可能影響聽力。這其中比較常見的就是耳鳴問題，而嚴重者甚至會出現突發性耳聾。不少年輕的患者在發生耳鳴前通常有一段過度疲勞期，比如連續加班、長期熬夜、睡眠時間無法保證等。而美國《臨床睡眠醫學雜志》還曾報道研究表明，部分睡眠呼吸暫?；颊甙榘l有聽力障礙。所以要保護聽力，早睡早起，規律生活。

4耳機使用要適當

華西醫生說，當聽力損失發生的時候，沒有一只耳機是無辜的。
專家的建議是，使用耳機最好遵循“60”原則，即聽音樂時音量不要超過60%，每次不要超過60分鐘。

在公交上使用，也要將音量控制在一定范圍內，或者選擇降噪耳機。

睡前更不要聽耳機，耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對鼓膜造成傷害，如果聽著音樂入眠，耳朵處于休眠狀態，所受的傷害會更明顯。

在選擇耳機時，耳罩式優于入耳式，前者對于耳朵的影響相對更小。
即使是骨傳導耳機，如果不控制音量，依舊會對內耳毛細胞造成傷害。

5慎用耳毒性藥物

部分抗生素（比如較常見的慶大霉素、萬古霉素、鏈霉素等）、解熱鎮痛類的藥物、奎寧、利尿劑以及治療癌癥等藥物具有耳毒性，高劑量或長期服用，未遵醫囑服用這類藥物可能對耳朵造成損傷，對于此類藥物使用時一定要仔細閱讀說明書，并遵醫囑。

6聽力檢測 早發現早干預

階段性的去做一次專業的聽力測試，了解自己的聽力變化情況，對于已經發生了聽力損失的人更應該如此，階段性的監測聽力變化，及時對自己的生活方式做出調整。

對于任何疾病，預防勝于治療，而健康在于預防，聽力問題更是如此。

資料來源：
華西專家說：聽力損傷的時候，沒有一只耳機是無辜的……
什么？！睡眠不足，或導致“突發性耳聾”？——中國公眾健康網
沖上熱搜！睡眠不足可能導致突發性耳聾，網友不淡定了——東方網