沉浸在音樂聲中久久不能自拔?喜歡把耳機聲音開到超大,享受“心潮澎湃”的感覺?喜歡沒事掏掏耳朵,對采耳執著沉迷?習慣了在噪音環境下工作不戴耳塞?
這些行為都有可能損傷聽力!
在日常生活中,到底該如何保護我們的聽力,避免傷害呢?
1保護聽力 遠離噪音源
日常生活中,噪音幾乎無處不在
家庭中,常見的噪音可能來自各類家用電器,有人喜歡把音響、電視機的聲音開到很大,以獲得更好的臨場效果,長此以往就會對聽力造成損傷。
居住在機場或公路旁,車輛穿行或是飛機起降的巨大聲響也會讓人異常煩躁,如果不能搬離,可以更換隔音效果更好的玻璃窗,需要時佩戴降噪耳塞或耳機。
建筑工地、裝修的噪音更是可怕,這里特別要提醒那些在工地或者裝修現場工作的朋友,記得要佩戴降噪耳塞,這里往往是聽力損傷的重災區。
乘坐飛機時,除了耳壓帶來的痛苦,還有飛機的噪音。
如果有條件,最好佩戴降噪耳塞或降噪耳機緩解。
發生擾民噪音,可以尋求公安部門協助處理;環保部門的職責是對噪音聲源固定、不是對私人行為的噪音進行監管。遇到噪音污染嚴重影響生活、學習、工作的情況,可撥打公安報警電話110、環保投訴熱線12369。
2疏解負面情緒
有研究稱,生氣、抑郁、悲傷等情緒都可能引發突發性耳聾。特別是性格容易急躁、鉆牛角尖的人,情緒的波動往往會影響身體狀態,例如有的人因為工作壓力過大引發耳鳴。及時調試自己的情緒,必要時借助朋友的支持、醫生的專業咨詢,可以幫助自己保持相對平衡的心理狀態,降低壓力或焦慮對身心的影響。
3保持良好的生活習慣
喜歡用棉簽或者手指清理耳道,或者嗜好采耳,但其實并不安全,衛生問題難以保證。實際上耵聹,也就是耳屎,本身對于耳朵也能起到一定緩沖保護作用。并會隨著打噴嚏、張口時從耳道出來。必要時,可以去醫院清理。
據研究表明,睡眠狀況還可能影響聽力。這其中比較常見的就是耳鳴問題,而嚴重者甚至會出現突發性耳聾。不少年輕的患者在發生耳鳴前通常有一段過度疲勞期,比如連續加班、長期熬夜、睡眠時間無法保證等。而美國《臨床睡眠醫學雜志》還曾報道研究表明,部分睡眠呼吸暫?;颊甙榘l有聽力障礙。所以要保護聽力,早睡早起,規律生活。
4耳機使用要適當
華西醫生說,當聽力損失發生的時候,沒有一只耳機是無辜的。
專家的建議是,使用耳機最好遵循“60”原則,即聽音樂時音量不要超過60%,每次不要超過60分鐘。
在公交上使用,也要將音量控制在一定范圍內,或者選擇降噪耳機。
睡前更不要聽耳機,耳塞夾在枕頭和耳朵之間,會對鼓膜造成傷害,如果聽著音樂入眠,耳朵處于休眠狀態,所受的傷害會更明顯。
在選擇耳機時,耳罩式優于入耳式,前者對于耳朵的影響相對更小。
即使是骨傳導耳機,如果不控制音量,依舊會對內耳毛細胞造成傷害。
5慎用耳毒性藥物
部分抗生素(比如較常見的慶大霉素、萬古霉素、鏈霉素等)、解熱鎮痛類的藥物、奎寧、利尿劑以及治療癌癥等藥物具有耳毒性,高劑量或長期服用,未遵醫囑服用這類藥物可能對耳朵造成損傷,對于此類藥物使用時一定要仔細閱讀說明書,并遵醫囑。
6聽力檢測 早發現早干預
階段性的去做一次專業的聽力測試,了解自己的聽力變化情況,對于已經發生了聽力損失的人更應該如此,階段性的監測聽力變化,及時對自己的生活方式做出調整。
對于任何疾病,預防勝于治療,而健康在于預防,聽力問題更是如此。
資料來源:
華西專家說:聽力損傷的時候,沒有一只耳機是無辜的……
什么?!睡眠不足,或導致“突發性耳聾”?——中國公眾健康網
沖上熱搜!睡眠不足可能導致突發性耳聾,網友不淡定了——東方網